『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』鈴木祐

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学んだこと

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  • ポリフェノール(少量の毒)→軽度の炎症→ダメージ修復で若返る
  • ハードな訓練+ハードに休憩
  • コントロール感を得やすい休憩法
  • 真の上達はつねに「苦痛」とワンセット
  • カロリーの質が高い食事が最高の食事法→低糖質な野菜、肉、魚、卵、フルーツ、高糖質な野菜
  • 白いものを全粒粉に
  • 地中海食
  • 生で食べられる野菜、緑が濃い野菜、ベリー類、シトラス系
  • 卵白、鶏むね肉(皮なし)、魚介類
  • ブロトックスを防ぐ手段→たんぱく源にハーブやスパイスを使う、マリネで食べる
  • ワセリン+レチノール(ビタミンA誘導体)

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