自分をもっと好きになる「自己肯定感」の育て方 精神科医Tomy

目次

学んだこと

  • 自己肯定感=自分のあるがままを肯定できている感覚
  • 「適切」な自己肯定をもつ→他人と比べて優越感を持つ場合は、皇帝し過ぎている。他人と比べて劣等感にさいなまれているときは、肯定が足りない。
  • 他人と比較したポイントは「自分の目標」に変え、他人ではなく「過去の自分」と比較する。
  • 自分のやっていることを。常に好きか嫌いか問いかける。
  • 日記をつける→起きたこと、どう感じたか、なぜそう感じたか、対策
  • 欠点を憎んで人を憎まず

感想

読んでいて、心が少しだけ軽くなった。
自分は好きでもない事を毎日し続けている事に気づけた。

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