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内側にも目を向けて!美肌につながる体内清浄法

スキンケアに必要なのは
肌に栄養と水分を行き渡らせること。
それには毎日の食生活を見直すことが大前提です。
スキンケア

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをしている場合、
食生活と栄養のバランスがなかなか難しいこともあります。
その場合、サプリメントを服用することで
補完するのもよいでしょう。

 
サプリメントは、迷ったらマルチビタミン
多くのビタミンをカバーする
マルチビタミンはおすすめです。

 

 

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ベジファーストを心がける

 

 

 

また、毎日の食事において、
最初に野菜を食べると血糖値の急上昇を防げるので、
太りにくい効果があります。
Lunch break

 

 

 

 

 

 

 

1日2リットルは水を飲みましょう。
手元に水筒をおいて、
気づいたらごくごく飲むのがベター。

 
体から不要な老廃物が外に出て、
肌の老廃物もそのとき流れていきます。
水を飲むことでは肌に水分が行き渡りますね。

 

 運動も大切

 

よく体を動かす人は
お肌がピチピチだと思ったことはありませんか?
それは新陳代謝がよく、
お肌のターンオーバーがスムーズに進んでいるから。

young asian woman jogging in the park

 

 

 

 

 

 
20代までは新陳代謝が良いために
なにもしなくてもお肌はピチピチ。
しかし30代に入れば
すっかり新陳代謝は下がっていきます。
それでもあきらめてはいけません。

 

 

毎日体を動かしましょう。
駅の階段は登りましょう。
歩く習慣をつけましょう。
自転車を使いましょう。

 

 

 

外になかなか出られないなら、
腹筋を使うなどインナーマッスルを鍛えて。
これならダイエットにもつながって一石二鳥。

 

 

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